INFORMAÇÃO EM SAÚDE
MAIO DE 2016
INSÓNIA
A insónia caracteriza-se pela dificuldade em iniciar e/ou manter o sono.
A pessoa apresenta cansaço e sonolência durante o dia e dificuldade de atenção e concentração na escola ou no trabalho.
Afeta as pessoas de todas as faixas etárias.
A insónia pode ser classificada como transitória, aguda ou crónica.
A insónia transitória tem uma duração até quatro semanas.
A aguda tem uma duração entre quatro semanas a seis meses.
A crónica, a mais complexa, caracteriza-se por dificuldade em dormir todas as noites por mais de seis meses.
Causas da insónia: stress, ansiedade, depressão, uso de determinados fármacos, fatores ambientais, uso obsessivo de certas substâncias (café, álcool ou tabaco), trabalho por turnos, inatividade física, insónia secundária às doenças como o hipertiroidismo e dor crónica, apneia do sono, dificuldade em respirar, desidratação e problemas psiquiátricos.
O diagnóstico é feito pela história clínica do paciente. Pode ser feito um estudo do sono que é chamado de polissongrafia.
O tratamento obriga a mudança do estilo de vida.
Evitar exercícios físicos, refeições pesadas ou bebidas alcoólicas próximo da hora de ir para a cama. Luz intensa, televisão e uso de computador também não são aconselháveis. Procurar ir para a cama somente quando estiver com sono.
Terapias de relaxamento permitem reduzir a ansiedade e a tensão, efetuadas antes de ir para a cama.
Comer demasiado tarde pode causar desconforto e dificuldade em adormecer.
Só se deve recorrer a medicamentos para dormir quando as terapias anteriormente descritas não atingirem os objetivos pretendidos.
Uma rotina que facilita o relaxamento na hora de ir para a cama é tomar um banho quente, ler ou ouvir música em tom suave.
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Associação Clínica Frater - Câmara Municipal do Barreiro - União de Freguesias do Concelho do Barreiro